Dieta cała do poprawy wyrzuć to : pvl mutant mass , masło roślinne , płatki cini minis. Po treningu najważniejszy posiłek a jesz tak na prawdę jak małe dziecko :-) ( bez dygresji) . Pozamieniaj na masło 82% dodaj ryż , ziemniaki , tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam
pitbull89 "Po drugie ! Bez pomocnika w postaci koksu bądz dobrej odżywy sie nie obyło" tak sobie czytalem te wypowiedzi na temat kolegi na zdjeciu. Znam go bardzo dobrze i gwarantuje Ci ze koksu nie bral, jesli 1 odrzywka bialkowa jest "dobra odzywka" i dala mu takie rezultaty to biegne do sklepu :)(co jedynie to uzupelnienie [...]
Moim zdaniem posty typu "dieta do sprawdzenia" nie sa wcale bez sensu.Jezeli ktos chce komus pomoc w ulozeniu diety to to robi,natomiast jezeli ktos nie ma na to ochoty to tego nie robi...proste Jestes na forum zaledwie pare godzin,wiec nie staraj sie go zmieniac,bo mi jak i zarowno paru osobą jest dobrze w tym dziale. Na [...]
jasne że nie są bez sensu,przecież od tego jest forum.nieraz początkujący przeczyta dużo artykółów,ułoży sobie dieta jednak zawsze jest jakieś ale,a każdy chce mieć wszystko ułożone perfekt.
[...] suple - w temacie wypisane powtarzac chyba nie trzeba spalacze - nigdy nie bralem i narazie nie planuje nie taki cel ilosc dni wolnych od kreatyny - wyjda jakies 2 miesiace dieta - niestety nie znam sie na przeliczaniu a raczej nigdy sie tym nie zajmowalem, po prostu postawilem sobie na cel jedzenie stosunkowo duzych porcji jedzenia 2h przed [...]
Się rozpedziles. 300kcal to możesz uciąć na start i obserwować co się dzieje:p. Aeroby bez przesady ze aż godzinę na start zrób sobie jakieś przygotowanie sam wiem jak to jest po masie rzucić się na szalona redukcję i to jest mega męczące fizycznie jak i psychicznie wiec wszystko stopniowo a nie od razu :). Dieta wygląda okej :). Co do samej [...]
No przy tym wzroście i wadze grubo nie będzie. Może jakaś inna aktywność fizyczna? 3x w tygodniu po godzince + zbilansowana dieta z delikatnym plusem kalorycznym i ciało na pewno zaczęło by nabierać kształtów. Bez ćwiczeń możesz jedynie pozostać w aktualnej formie.
umnie na mecie zawsze tyle samo retencji było.czy z dieta czy bez,zawsze te równe 3 kilo sie wyszczało po około tygodniu. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-24 18:14:02
[...] i stosuj się do tego, a będzie progres. Maszyny zostaw zawodowcom, tylko wolne ciężary. Wspomagacze niepotrzebne, wystarczy dobra dieta. Powodzenia! Zmieniony przez - ariatari w dniu 2015-09-11 14:15:13 Zmieniony przez - ariatari w dniu 2015-09-11 14:16:39 Zmieniony przez - ariatari w dniu 2015-09-11 [...]
[...] mleko daj na pozniej bo laktoza Cie zamuli, dodaj oliwy, bierz omega3. Odstaw mete - jak tak bedziesz jadł 4 tygodnie to zrobisz spokojnie 5kg, potem dowalisz do tego kreatyne i po kolejnych 4 tygodniach powinno być w sumie 8kg. Meta to nie lekarstwo na niedowagę, tylko dieta - jak bedziesz ważył 80kg i miał ponad 21 lat to możesz wszamać mete:)
Darek nigdy nie jest za pozno. W mojej silowni jest paru facetow starszych od Ciebie a swietnie sobie radzą. 1. Narazie odpusc sobie wszelkie suplementy. Arginina w niczym Ci sie nie przyda w Nitrobolonie II jest kreatyna ktora na Twoim poziomie doswiadczenia jest rowniez zbedna a MegaMass to gainer czyli jedzenie w proszku ryz i kurczak niczego [...]
[...] brać? 2 po śniadaniu i 2 przed treningiem bedzie ok? Kiedy chcesz, po posiłkach zawsze 4. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać mono - dobre rozwiązanie? Tak 5. co zrobic zeby ograniczyc zalanie woda? dieta 2g bialka/1kg masy ciala??? Węgli utnij jak będzie zalewało, Podnieś białko. Cynk jedz 6. syfy ktore sie pojawia znikna zaraz po cyklu? Tak
Dzisiaj jednak bez treningu sw , jedynie półtorej godziny piłki nożnej na hali . Dieta : 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 300 gr ryzu 250 gr kurczaka 60 gr oliwy 150 gr makaronu razowego 50 gr koncentratu pomidorowego 30 gr oliwy Czyli wszystko zgodnie z planem , tzn trochę za mało węgli ( ok 40- 50 gr ) , [...]
[...] sposób przetrenowywują najszersze grzbietu, dobrze jest rozciągać mięśnie po dwóch seriach każdego ćwiczenia- np. kreatyna może pomóc w szybszym powrocie do formy jak i szybciej postępować dalej- myślę, że jeśli dieta będzie oki, trening także dla ciebie odpowiedni to jak najbardziej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-05 21:15:13
[...] wlasnie na taka elektrostymulacje by pomoglam, np. spalic czesc tk. tluszczowej,czy wymodelowac sylwetke. Ale oczywiscie wsyztsko polaczone z ruchem, cwiczeniami i dieta i dziewczyny pisza ze efekty sa. Postanowilam ze osobiscie bede chciala sie o tym przekonac i w przyszlym tyg. ide do Centrum rehabilitacji, gdzie maja wlasnie takie [...]
Pozwoliłem sobie ogarnąć troche Twoje tematy i widze, że się w tym orientujesz. Co byś polecił konkretnie na rzeźbę klatki i brzucha? Mam hantle regulowane z obciążeniem do 40, wieem, że bez diety ani rusz, ale musi być konkretna dieta, czy wystarczy unikać częstego złego jedzenia?
[...] mietek potem stanazol Siła bez koksu: klata bardzo słabo, ale to jakas genetyka 120 max przysiad - wstyd nie robię martwy do 120 w serii dieta - no do niedawna na zasadzie żryć żryć żryć, od ubiegłych wakacji ograniczam się, ale jajka, ser, kury, bcaa, białko w proszku - zawsze węglowodany - staram się [...]
Cześć Dawid, suplementy nic nie znaczą bez diety, to jest tylko taki bajer jak np. postawisz juz dom i musisz pomalować sciane w kuchni. Dieta,treningi, regeneracja to najważniejsze czynniki. Suplementy to taki 10% dodatek. Przy wysiłku beztlenowym, wydolnościonym warto trzymać węgle wysoko, białko na poziomie 1.5-2g na 1kg masy ciała i tłuszcze [...]
Mój koleś ... (do oceny)
